忙しい毎日にどうしても自分のケアは後回し…そんなとき、セルフケアの時間をわざわざつくるきっかけに（3分でok ）、そしてつづけるヒントにしていただけたらと思います。
※このコーナーは、コロナ禍の2021年に、ラインの企画（現在は終了）に関連して作成したものです。ときどき関連ワードがでてきます。
1 ストレスコップ、2 ハッピーリスト、3 体調ポスター につづいて今回は…
4 いろんなきもち日記
いろんなきもち
イライラしすぎてないか…不安いっぱいになりすぎてないか…
SOSを早めに出せたらと思います。
きもち日記をヒントに
日にちをきめて「今日はメンテの日」。
10分とれたら花マル
1分とれたら花マル
眺めるのは20秒ok
ネガティブなきもちも、ポジティブなきもちも
まずは自分から認められたらいいな
いろんなきもち だいじょうぶ。
ダウンロードPDF
きもちのコンテンツは、お父さんはアルコール依存症の絵本（ハルの絵本）、『ゆるっとこそだて応援ブック』『生きる冒険地図』、カード、ポスター、サイコロetc… たくさんあります。
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自分にあうものをこつこつ続けていただけたらと思います。
4回シリーズのゆるっとセルフケアはこれにて。
少しからだとこころがゆるっとなったら幸いです。
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おまけのヒトコマ
チアキの最近のきもち日記はどうですか？
「不安としんどいとつかれた」
そのなかでも「がんばってる」かな？
不安もあるけど、いろんなことにまどわされなうように…
たんたんと生活するモードです。
（きもちの素材をたくさん作ってるけど、チアキ自身はキモチのことうぃ聞かれたくない、っていつも言ってますね）
聞かれたくないし、言わないし…
答えたくないからイラストに描いているのかも。
とても大切やとは思ってます。
ネガティブなきもちもokにするとか、疲れの内訳に不安がいるかも、とか…
