ぷるすのゆるっとLINEからの企画です。
忙しい毎日にどうしても自分のケアは後回し…そんなとき、セルフケアの時間をわざわざつくるきっかけに（3分でok ）、そしてつづけるヒントにしていただけたらと思います。
1 ストレスコップ につづいて今回は…
2 ハッピーリスト
ときどき眺めて、自分のための時間をつくるヒントに。
ストレスコップとセットに使うのもよいですね（左下の「ほっとする時間、スキなこと、安心できること」探しに）。
元気なときにこそ、書きためておくことがポイントです。
ひとりでできること、いつでもどこでもできること、お金のかからないこと、想像のなかのこと…etc、小さななことをたくさん。
自分用にカスタムできる空白のバージョンがありますので「マイハピーリスト」をぜひつくってみてください。
ダウンロードPDF
（デザインが新しくなっています）
空白のもの
（ハッピーリストは、カード版、豆本版もあります。）
次週は 3 体調ポスター です。
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おまけのヒトコマ
埼玉県も緊急事態宣言がでて、新型コロナウイルスの拡大がとても心配な状況ですが…
チアキはどんなふうに過ごししていますか？
最近のチアキのハッピーリストを教えてください。
・犬の散歩：面倒やな…と思うときもあるけど、行けば、外を歩くから気分転換になるかな
・猫と遊ぶ：新しい猫じゃらしをゲットしたけど、思いの外遊んでくれへんのに、あーあ…て言いながら…
・インスタで猫や犬の動画をかわいいなと思いながらみる
・正月は、くだらんTV番組をみて、くだらへんって言いながらみて、少し休み気分を味わった
だそうです。
わたしは… 朝、あったかいお布団のなかで少しだけだらだらする時間。寒いです…。
