ぷるすのゆるっとLINEからの企画です。
忙しい毎日にどうしても自分のケアは後回し…そんなとき、セルフケアの時間をわざわざつくるきっかけに（3分でok ）、そしてつづけるヒントにしていただけたらと思います。
※「ぷるすのゆるっとLINE」サービスは終了しています。このコーナーは、コロナ禍の2021年に作成したため、ときどき関連ワードがでてきます。
1 ストレスコップ
実際に手を動かして書き出してみることがポイントです。少し客観的になれたり、気づきになります。
つづけるヒント
・ストレスたまってないなーというときもやる
・やるタイミングを決める（例：毎月の頭、受診の前、学期のはじめ）
・まとめて印刷しておく、綴じておく、日付を書いておく
・スケジュール帳に書きこんでおく など
※必ずこの方法でやらないといけないというのではありません、これならやってみようかな…？ と思うものがあれば
※ストレスコップは日付を書く欄がないので、自分で書きこんでください
ダウンロードPDF
英語表記と併記のもの（子どもっぽくなりすぎずこちらが使いやすいこともあります）
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「こころとからだのメーター日記」
こちらも調子の見える化アイテム。
自分にあうもの、使いやすいものでOKです。
次週は 2 ハッピーリスト です。
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おまけのヒトコマ
一年のはじめにやってみました。書き出してちょっと整理されたかんじでよかったです。ときどきやろうと思います。
「チアキもやりますか？」
「えー？できるかな？…（こつこつとかあわないタイプ…）」
「作者やのに…」
