ゆるっとセルフケア　1「ストレスコップ」

ぷるすのゆるっとLINEからの企画です。

忙しい毎日にどうしても自分のケアは後回し…そんなとき、セルフケアの時間をわざわざつくるきっかけに（3分でok ）、そしてつづけるヒントにしていただけたらと思います。

＊＊

1.ストレスコップ

実際に手を動かして書き出してみることがポイントです。少し客観的になれたり、気づきになります。

つづけるヒント

・ストレスたまってないなーというときもやる
・やるタイミングを決める（例：毎月の頭、受診の前、学期のはじめ）
・まとめて印刷しておく、綴じておく、日付を書いておく
・スケジュール帳に書きこんでおく　など

※必ずこの方法でやらないといけないというのではありません、これならやってみようかな…？　と思うものがあれば
※ストレスコップは日付を書く欄がないので、自分で書きこんでください

ダウンロードPDF

英語表記と併記のもの（子どもっぽくなりすぎずこちらが使いやすいこともあります）

＊＊

「こころとからだのメーター日記」

こちらも調子の見える化アイテム。
自分にあうもの、使いやすいものでOKです。

次週は 2ハッピーリスト です。

＊＊

おまけのヒトコマ

一年のはじめにやってみました。書き出してちょっと整理されたかんじでよかったです。ときどきやろうと思います。

「チアキもやりますか？」
「えー？できるかな？…（こつこつとかあわないタイプ…）」
「作者やのに…」